مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
روش درمان اي اف تي (eft) يا رهايي هيجاني يكي از درمانهايي است كه اخيراً طرفداران بسياري پيدا كرده. در اين روش درماني اعتقاد بر اين است كه بسياري از مشكلات روحي ازجمله اضطراب، به دليل عدم جريان صحيح انرژي در بدن ايجاد ميشوند؛ و ميتوان با از بين بردن مشوانعي كه بر سر راه انرژي ايجاد شده شرايط روحي درمانجو را بهبود بخشيد. اگرچه صحبت از اين موضوع كه روش درمان eft واقعاً اثرگذار است يا خير، نياز به بررسيهاي بيشتري دارد. بااينحال شواهد نشاندهنده اين است كه اين درمان توانسته نشانههاي اضطراب در بسياري از افراد را درمان كند. منبع: درمان اي اف تي (EFT) چگونه اجرا مي شود؟ روش درمان اي اف تي (Eft)
روش درمان اي اف تي يا هيجان مدار، ديدي مثبت به انسانها داشته و چيزي از فراتر از سائق هاي زيستي يا شرطي سازي انسان هاست. در واقع اين روش انسان ها را به سمت چيزي هدايت ميكند كه دلبستگي ايمن ناميده ميشود. در اين روش كه در موقعيت هاي زيادي كاربرد داشته و انواع مختلفي دارد؛ بر شيوه تعاملات فردي تمركز ميشود. انواع مختلف اي اف تي شامل هيجان مداري براي افراد، زوجين و خانواده است. موارد كاربرد روش اي اف تيهمانطور كه گفته شد اي اف تي براي درمان عوارض بسياري از مشكلات موثر واقع خواهد شد. گرچه توجه به اين نكته ضروري است كه روش درمان اي اف تي مشكل را از بين نخواهد برد. در واقع در ابتدا بايد به ريشه يابي مشكل بپردازيد و آن را حل كنيد. سپس براي كاهش عوارض جانبي از اين روش استفاده كنيد.برخي از مواردي كه مداخله اي اف تي در آنها موثر است؛ شامل موراد زير ميشود: 🔶افسردگي. براي آشنايي با علائم افسردگي اساسي يا عمده كليك كنيد. 🔶بي اعتمادي 🔶خيانت بين زوجين 🔶اضطراب مزمن 🔶عدم دلبستگي 🔶تغييرات ناگهاني در زندگي روش درمان اي اف تي (Eft) چيست؟Eft يا درمان متمركز بر هيجان كه با نامهايي نظير رهايي هيجاني يا ضربه درماني نيز شناخته ميشود، روش درماني است كه ريشه آن به چين برميگردد و تا حدودي مشابه طب سوزني است. در روش درمان اي اف تي اعتقاد بر اين است كه فشارهاي رواني يا مشكلات ميتوانند باعث عدم تعادل در جريان انرژي در بدن شوند. اين عدم تعادل باعث ايجاد مشكلات مختلفي مثل اضطراب يا درد ميشود. eft بهعنوان راهكاري براي بهبود اين شرايط معتقد است اگر بخشهاي مشخصي از بدن را بهآرامي و با آدابي خاص مورد ضربه قرار دهيم، جريان انرژي مجدداً متعادل شده و به دنبال آن نشانههاي بيماري يا فشار رواني نيز از بين خواهد رفت. تأثيرگذاري روش درمان اي اف تي Eftمطالعات انجامشده بر روي روش درمان اي اف تي نشاندهنده اين است كه eft تا حد زيادي در درمان بيماران اضطرابي و بهخصوص سربازاني كه دچار اختلال استرس پس از سانحه هستند، موفق بوده است. علاوه بر اين كساني كه از روش درمان اي اف تي استفاده كردهاند، در آينده نيز مجدداً علائم اضطرابي را تجربه نكردهاند. بااينحال تحقيقات درزمينهٔ بررسي كارايي روش درمان eft همچنان ادامه دارد و هنوز نميتوان بهطور قطعي راجع به اثرات اين شيوه درماني صحبت كرد. يكي از نكاتي كه در استفاده از روش eft بايد مدنظر داشته باشيد، اين است كه اين درمان براي از بين بردن اضطرابها يا دردها ميتواند مفيد باشد. اما بهتنهايي قادر نخواهد بود مشكلات زندگي شما را حل كند. براي مثال اگرچه ممكن است از طريق اين روش بتوانيد ناراحتي ناشي از دعوايي كه با همسرتان داشتهايد را آرام كنيد، اما هرگز نميتوانيد با استفاده از آن از بروز دعوا در آينده جلوگيري كنيد. به همين خاطر اگر احساس ميكنيد مشكلات شما فراتر از يك غم يا اضطراب از موضوعي خاص است بهتر است براي درمان از يك متخصص روانشناسي كمك بگيريد. مراحل روش درمان اي اف تي Eftروش درمان اي اف تي (eft) شامل 5 مرحله است كه ميبايست آنها را به ترتيب و پشت سر يكديگر انجام دهيد. متخصصين اين روش معتقدند در شرايطي كه شما اين مراحل را بهدرستي و با تمركز كافي انجام دهيد، بهطورقطع از آنها نتيجه خواهيد گرفت. ميتوانيد از اين روش براي بهبود تمامي مشكلات خود استفاده كنيد، با اينحال بهتر است در هر نوبت صرفاً روي يك موضوع تمركز داشته باشيد. توقف چرخه معيوب، تغيير الگوهاي تعامل و تثبيت و يكنواختي از ديگر راهكارهايي براي روش درمان اي اف تي هستند كه به كمك روانشناس ميتوان از آنها بهره برد. 1️⃣مشكل خود را به دقت مشخص كنيددر نخستين قدم بايد موضوعي كه ناراحتتان كرده و ميخواهيد آن را تغيير دهيد بهخوبي مشخص كنيد. شما بايد در طول 4 مرحله بعدي بر روي اين مشكل تمركز داشته باشيد، به همين خاطر تا جايي كه ممكن است مشكلتان را دقيقتر و با جزئيات بيشتر مشخص كنيد. 2️⃣اندازهگيري شدتدر اين مرحله به درد و ناراحتي جسمي يا روحي كه به دنبال اين مشكل برايتان ايجاد شده توجه كنيد و ببينيد از (10-0) چه نمرهاي براي آن در نظر ميگيريد. صفر به معناي نبود آزار و 10 حداكثر دشواري است كه اين مشكل براي شما ايجاد كرده است. 3️⃣ساخت جملات تأكيدياكنون شما بايد با توجه به مشكل و ناراحتي كه برايتان پيش آمده يك جمله تأكيدي بسازيد. اين جمله شامل دو بخش خواهد بود كه در قسمت اول بهطور صريح مشكل خود را بيان ميكنيد و در بخش دوم اين پيام را اضافه خواهيد كرد كه عليرغم وجود اين مشكل به خودتان علاقه و باور داريد. براي مثال برخي از اين جملهها ميتواند بهصورت زير بيان شود.
4️⃣انجام ضربات بخش اصلي روش درمان eftدر اين بخش شما بايد در كنار تمركز روي مشكل و بيان جملات تأكيدي، بر نواحي مشخصي از بدن ضربه وارد كنيد. به همين خاطر ابتدا به معرفي مناطقي از بدن كه در اين روش روي آنها تمركز ميشود خواهيم پرداخت:
🔴نحوه ايجاد ضرباتشما بايد ضربات را از لبه دست شروع كنيد؛ درحاليكه به اين قسمت ضربه ميزنيد 3 بار جمله تأكيدي كه در مرحله قبل ساختهايد را بيان كنيد. پسازاين دقيقاً بر اساس ترتيبي كه نقاط مختلف بدن را معرفي كردهايم به هر نقطه بهآرامي و با انگشت اشاره 7 بار ضربه بزنيد. در طي تمامي مراحلي كه مشغول ضربه زدن به نقاط مختلف هستيد جمله تأكيدي را نيز بيان كنيد. اما از زماني كه ضربه به ابرو را شروع ميكنيد بهتر است جمله تأكيدي خود را كمي كوتاهتر كنيد. براي مثال اگر جمله تأكيدي شما اين باشد كه (اگرچه از محل كارم اخراج شدم اما عميقاً به خودم باور دارم) در حالت كوتاهتر ميبايد بگوييد (ناراحتم كه كارم را از دست دادم). البته به اين نكته توجه داشته باشيد كه در كنار ضربه زدن و بيان اين جملات ميبايد بهدقت روي مشكل و احساسات خود تمركز داشته باشيد. 5️⃣اندازهگيري مجدد شدت در درمان اي اف تيپس از پايان زنجيره ضربات مجدداً به مشكل خود و درد و رنجي كه برايتان ايجاد كرده فكر كنيد و از صفر تا ده نمرهاي براي آن در نظر بگيريد. هنگاميكه از روش درمان eft در طول زمان استفاده كرديد با استفاده از مقياس اندازهگيري شدت متوجه خواهيد شد كه آيا اين روش براي شما تأثيرگذار هست يا خير. سخن پايانيهمانطور كه در متن به آن اشاره شد، هدف روش درمان اي اف تي ، شناسايي هيجان هاي مختلف و ناسازگارانه و مديريت آنهاست. معمولا اينكار به تنهايي ميسر نيست و افراد نياز به كمك روانشناس، همسر و خانواده خود دارند. هيجانات نقش مهمي در زندگي افراد دارند؛ به همين دليل بايد به آنها توجه كرد. در اين زمينه نظريات متفاوتي موجود است؛ ولي همه آنها بر تجارب دروني افراد در اين زمينه تاكيد دارند. با اي اف تي ميتوان بسياري از اختلالات را درمان كرد. براي دريافت مشاوره در زمينه روش درماني اي اف تي ميتوانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.
سؤالات متداولروش درمان اي اف تي چيست؟ درمان اي اف تي كه رهايي هيجاني نيز ناميده ميشود يك راهكار براي برطرف كردن اضطراب، درد يا هرگونه ناراحتي است كه تجربه ميكنيد و معتقد است با زدن ضربه بر روي نقاط خاصي از بدن ميتوان جريان انرژي را به حالت متعادل بازگرداند و از اين طريق نشانههاي منفي مانند اضطراب يا درد از بين خواهند رفت. آيا استفاده از روش eft واقعاً اثربخش است؟ اگرچه بر اساس مطالعات انجامشده روي اين روش، eft در درمان اضطراب مؤثر بوده بااينحال همچنان بايد تحقيقات بيشتري روي روش درمان اي اف تي صورت بگيرد.
امتیاز:
بازدید: 0
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |